Os estadounidenses maiores saben que Medicare non inclúe os chamados elementos "por riba do pescozo", como o coidado dental, a visión e a audición.En calquera caso, quen necesita bos dentes, ollos e oídos?
O presidente Biden propuxo incluír estes no seu proxecto de lei de gastos sociais, pero o muro da oposición de republicanos e algúns demócratas como o senador de Virxinia Occidental Joe Manchin obrigou ao presidente a retirarse.O novo proxecto de lei que impulsa cubrirá a audición, pero para o coidado dental e a visión, os maiores seguirán pagando o seguro dos seus petos.
Por suposto, a medicina preventiva é a mellor e a máis barata atención.En canto a manter unha boa visión, podes tomar moitas medidas para coidar mellor os teus ollos.Algunhas cousas son moi sinxelas.
Ler: Os maiores reciben o maior aumento salarial da seguridade social en anos, pero foi tragado pola inflación
Beba auga."Beber moita auga axuda ao corpo a producir bágoas, o que é importante para evitar a sequedade dos ollos", escribiu o doutor Vicente Díaz, oftalmólogo da Universidade de Yale.Auga pura, sabor natural ou auga carbonatada é o mellor;Díaz recomenda evitar as bebidas con cafeína ou o alcol.
Anda máis.Todo o mundo sabe que o exercicio é unha boa terapia para a saúde e contra o envellecemento, pero resulta que tamén axuda a manter a vista nítida.O American Journal of Ophthalmology sinalou que mesmo o exercicio de intensidade baixa a moderada pode reducir a probabilidade de dexeneración macular relacionada coa idade, que afecta a aproximadamente 2 millóns de estadounidenses.O máis importante é que un estudo realizado en 2018 sobre pacientes con glaucoma descubriu que camiñar 5.000 pasos adicionais ao día pode reducir a taxa de perda de visión nun 10%.Entón: ir de excursión.
Comer ben e beber ben.Por suposto, as cenorias son moi boas para os teus peepers.Non obstante, os Centros para o Control e Prevención de Enfermidades (CDC) di que tamén debes asegurarte de incluír ácidos graxos omega-3 na túa dieta, como o atún e o salmón.Tamén hai vexetais de folla verde, como as espinacas e a col rizada, ricas en nutrientes e antioxidantes que son bos para os ollos.A vitamina C tamén é moi boa para os ollos, o que significa laranxas e pomelos.Non obstante, o zume de laranxa é rico en azucre, polo que todo debe ser moderado.
Pero facer exercicio, manterse hidratado e comer ben son só a metade da batalla.As lentes de sol protexen contra os raios ultravioleta nocivos, que poden causar cataratas.E non cometas o erro de pensar que as sombras só son necesarias nos días de sol."Se estea soleado ou nubrado, use lentes de sol no verán e no inverno", instou o escritor de saúde Michael Dregni en ExperienceLife.com
Deixa a pantalla.A investigación patrocinada polo Vision Council afirma que o 59% das persoas que "adoitan usar ordenadores e dispositivos dixitais" (noutras palabras, case todos) "experimentaron síntomas de fatiga ocular dixital (tamén coñecida como fatiga ocular por ordenador ou síndrome de visión por ordenador). ”
Ademais de reducir o tempo ante a pantalla (se é posible), o sitio de consellos visuais AllAboutVision.com tamén ofrece consellos sobre como reducir a fatiga ocular, comezando pola redución da iluminación ambiental: bombillas de menor intensidade e menos.Reduce a luz exterior pechando cortinas, cortinas ou persianas.Outros consellos:
Finalmente, que pasa coas lentes "Blu-ray"?Sempre oín que axudan a protexer os ollos, pero a Clínica Cleveland citou recentemente este estudo, que determinou que "hai poucas evidencias que apoien o uso de filtros de bloqueo azuis para evitar a fatiga ocular dixital".
Por outra banda, engadiu: "É ben sabido que a luz azul pode perturbar o teu horario de sono porque perturba o teu ritmo circadiano (o teu reloxo biolóxico interno dirá cando durmir ou espertar).Entón, a clínica engadiu Say, se "persiste xogando cos teléfonos móbiles ata altas horas da noite ou tes insomnio, as lentes Blu-ray poden ser unha boa opción".
Paul Brandus é columnista de MarketWatch e o xefe da oficina da Casa Branca de West Wing Reports.Sígueo en Twitter @westwingreport.
Hora de publicación: Dec-02-2021